Пищевые добавки пользуются повышенным спросом. Многие из них приносят пользу здоровью, облегчают боль, помогают справиться с болезнью. Давайте рассмотрим 10 пищевых добавок, чтобы знать, насколько они эффективны и безопасны.
1. Поливитамины с добавками минеральных веществ, предотвращают снижение защитных сил организма. Если поливитамины применять регулярно, то в крови повышается содержание важных веществ, которые препятствуют образованию некоторых видов рака, диабета, болезней сосудов и сердца.
Приём витаминов оказывает положительное влияние на общее самочувствие и работоспособность. А вот, если поливитамины содержат добавки лекарственных растений, то принимать их нужно с осторожностью. Лекарственные растения ещё недостаточно изучены.
2. Никотиновая кислота снижает уровень холестерина в крови и ослабляет действие факторов риска атеросклероза и других сердечно- сосудистых заболеваний. Исследования показали, что приём никотиновой кислоты до 4,5 грамма в день (в 100 раз превышает рекомендуемую норму) в течение шести месяцев, снижает на 15% уровень холестерина и на 23% — уровень “плохого” холестерина. По эффективности никотиновая кислота лишь немного уступает антихолестериновым препаратам. Снижая уровень “плохого” холестерина, никотиновая кислота повышает уровень “хорошего” холестерина, который защищает сосуды от атеросклероза. Принимать никотиновую кислоту в повышенных дозах нельзя, если нарушена работа печени, при гипертонии, диабете, глаукоме и подагре, проконсультируйтесь с врачом.
3. Фолиевую кислоту назначают беременным или стремящимся забеременеть женщинам, чтобы снизить риск врождённых дефектов. Исследования показали, что риск возникновения врождённых дефектов у плода снижается на 70%. Дневная доза приёма 400 мкг. Фолиевая кислота содержится в горохе, шпинате, апельсинах.
4. Рыбий жир уменьшает риск заболеваний сердца, облегчает боли при артрите, уменьшает депрессию. Если хотя бы раз в неделю вы будете есть жирную морскую рыбу или принимать рыбий жир, то риск инфаркта уменьшается в два раза. Принимая 6 граммов рыбьего жира в день в течение трёх месяцев, снизится риск образования тромбов и закупорки сосудов. При регулярном применении рыбьего жира, боли в суставах ослабевают, уменьшается тревога и страх. Принимать рыбий жир лучше в капсулах, не рекомендуется принимать рыбий жир с лекарствами для разжижения крови.
5. Кальций предназначен для профилактики и лечения остеопороза и предотвращения переломов костей. При приёме 1000 мг кальция в день прочность костей повышается. Желательно, чтобы кальций сочетался с витамином D. Один стакан молока содержит 300 мг кальция. Помните, что дополнительный кальций – это не прихоть, а насущная необходимость и профилактика возможных болезней. В конце концов, кровля, цена которой разнится в зависимости от типа материала, нужна дому не только во время дождя. Так и кальций поддерживает нормальное функционирование нашего организма всегда, а не только в самые критичные моменты.
6. Глюкозамин и хондроитин улучшают подвижность суставов и облегчают боли при артрите. Для достижения эффекта, принимать нужно эти препараты в течение нескольких месяцев.
7. Зверобой применяется как натуральный антидепрессант. Снимает тревогу, страх, улучшает настроение, уменьшает депрессию, если принимать его около 900 мг в день. Не рекомендуется принимать зверобой вместе с лекарственными препаратами, разжижающими кровь.
8. Препараты из имбиря ослабляют тошноту и рвоту при беременности и укачивании. Имбирь используют как приправу. По эффективности имбирь не уступает синтетическим лекарственным препаратам, но не имеет побочных эффектов. В больших дозах имбирь не совместим с препаратами, разжижающими кровь и лекарствами при гипертонии.
9. Фитотерапевты рекомендуют при ревмотоидном артрите эфирное масло из первоцвета (примулы). Из примулы выделена гаммалиноленовая кислота, обладающая болеутоляющим и противовоспалительным действием. При тяжёлом артрите, масло первоцвета весеннего не заменит болеутоляющие и противовоспалительные лекарства, но позволит снизить дозировку и уменьшить побочное действие этих лекарств. Иногда при приёме масла первоцвета весеннего может появиться тошнота и головная боль.
10. Пиретрум девичий (маточная трава), применяется как болеутоляющее средство при головной боли и мигрени и для профилактики приступов мигрени. В состав пиретрума входит гормоноподобные вещества – простагландины. Профилактический приём пиретрума предотвращает приступы мигрени. Нельзя принимать эту добавку с препаратами разжижающими кровь и с пищевыми добавками железа. Если приём маточной травы прекратить внезапно, то приступы мигрени могут возобновиться.{loadposition user44}
