В древние времена орехи ценились даже больше, чем зерно. Они считались деликатесом и были доступны только vip-персонам. В настоящее время большое разнообразие орехов доступно всем и не стоит отказывать себе в удовольствии — побаловать себя ими, ведь орехи являются настоящей кладовой красоты и здоровья.
Во-первых, орехи укрепляют наше сердце и сосуды и помогают снизить уровень холестерина в крови. Их ежедневное употребление помогает снизить риск образования тромбов, которые могут привести к инфаркту. Также в орехах содержится много ненасыщенных жиров, включая и жиры омега-3. К тому же орехи считаются хорошим источником белка растительного происхождения и клетчатки, которая помогает стимулировать работу кишечника и выводить шлаки из организма.
Во-вторых, орехи являются хорошей подзарядкой для организма, утомленного стрессом и перегрузками. Поэтому если ваша работа связана с большими нагрузками, необходимо держать при себе как минимум горсть орехов, которые в любой момент помогут вам быстро прийти в норму.
А еще орехи считаются прекрасным средством от бессонницы и разнообразных нервных расстройств. И плюс ко всему помогают добиться побед на любовном фронте. Поэтому если вы планируете побыть с мужем наедине, то ужин, приготовленный с добавлением орехов, будет весьма кстати и по достоинству будет оценен вашим супругом.
Орехи богаты витаминами А, Е и В и к тому же содержат большое количество микроэлементов – кальций, калий, железо и фосфор. По содержанию железа орехи во многом превосходят овощи, фрукты, мясо и зерновые. Поэтому они так популярны среди вегетарианцев. Из-за невысокого содержания углеводов, орехами могут полакомиться и больные сахарным диабетом.
Практически все виды орехов полезны для нашего здоровья, но все же первое место большинство диетологов отдает грецкому ореху из-за наибольшего содержания в нем жиров омега-3. Также именно из этого ореха вы получите оптимальное количество альфа-линолевой кислоты, необходимой для правильной работы нашего организма.
Но следует помнить и о том, что все полезные свойства орехов могут свестись на нет, если употреблять их с шоколадом, сахаром или солью. Также необходимо помнить и о том, что орехи высококалорийный продукт, поэтому дневная норма их потребления не должна превышать 60 грамм. Можно дать орех и своему маленькому ребенку. Для начала добавьте его в измельченном виде в детский йогурт. Но вводить орехи в детский рацион питания следует с осторожностью из-за возможности аллергических реакций.
Орехи принесут вам много пользы для красоты и здоровья, если не злоупотреблять ими. Поэтому не забывайте о том, чтобы этот полезный продукт ежедневно присутствовал на вашем столе.
